禁煙したい女性のための禁煙方法！
禁煙したい女性のための禁煙方法！ の勉強をしていて特に難しくもない箇所にへたに考え込んでいたらたいして前に進めることができませんでした。小さいことが気になる性格なのでこんなことがよくあるのです。考えすぎるのもいけませんね。禁煙したい女性のための禁煙方法！の学習に留まらず、どのようなことも考えすぎはよしたほうがよいとよく言われるのですが本当ですね。
喫煙出来るところは減る一方でタバコにかかる税金は増える一方ですから、禁煙をしたいという人はたくさんいるとは思います。たしかに思う人はいるのですが、実際にやめるとなるとなかなか簡単な話ではないようです。なので、禁煙ができるだけ早く進むように前準備をしましょう。 まず、いつから禁煙するかを決めましょう。決めた当日からできればいいのかもしれませんが、それが可能ならすでに止めているでしょうし、実際そんなに簡単な話ではありません。なので、実際に開始するまでの最低１～２週間程度を禁煙準備期間を開けた上で、禁煙を始める日を具体的に決めて下さい。始める日の決め方として「仕事が一段落したなど、あまりストレスがなく時間の余裕がある日」「長期休暇や連休など禁煙日の前後を休みにできる日」「自分や大切な人の誕生日や、自分にとってなにか特別な意味のある日」を参考に決めるとよいかと思います。 次に、自分がなぜ禁煙をしたいか理由を確認しましょう。禁煙をするとなっても誘惑は割とあちこちにあります。だからこそ、禁煙を成功させる為には強い意志が必要ですので、しっかりとその理由を確認します。できればそれの理由を目に見える形で書き留めて、毎晩寝る前に繰り返し読んで禁煙意識を高めましょう。折れそうになった時もこの理由を思い出してもう一度奮起してください。
次に、自分がどのようなタイミングでタバコを吸っていたか把握し、記録しましょう。これを細かく注意して観察すると、禁煙の際に役に立ちます。記録するのは、時間と、どのような状況（精神状態やなにをしていたか）、あと吸いたいと思った程度を１から５など何段階に分けて書いて下さい。そして、その一日の中で一番タバコがおいしいと感じた時間にマルをつけてください。
すると、自分がどのようなタイミングでタバコを吸っていたかが判りますし、数の多さに驚く事もあるでしょう。また、意識する事で自然にタバコの本数が減るという効果もあるようです。
ここから、禁煙へのカウントダウンが始まる訳ですが、ご成功をお祈りします。
禁煙したい女性のための禁煙方法！